Immunity Booster Foods | Get your Immunity Boost

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हम कोरोना (CORONA) से अपने और अपने परिवार की सुरक्षा कैसे करे ?

कोरोना (CORONA) संक्रमित लोगों की बढ़ती संख्या हमारी बढ़ती चिंता बन रही है | वैसे तो इलाज के बाद कोरोना (CORONA) रोगियों की रिकवरी रेट अभी 62.93 % मिल रही है लेकिन जहाँ ( बिहार )लोगों को इलाज नहीं मिल पा रहा है वैसे में ठीक हो जाने वाले रोगी भी बिना देख रेख के दम तोड़ रहे हैं | ऐसे में स्थिति को देखते हुए हमारे लिए महत्वपूर्ण यह है कि अपनी सुरक्षा के प्रति और भी सजग हो जाए |कोविड ही नहीं बाकि भी अन्य रोगो से लड़ने में हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) का मजबूत होना (Immunity Boost) काफी हद तक मददगार है |

कैसे करें इम्यूनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता) मजबूत (Immunity Boost) :

1). आहार में एंटीआक्सीडेंट प्रयाप्त मात्रा में हो जैसे की फल , दूध , दही , पालक , लौकी , तिल , हरी साग सब्जी, नींबू आदि |

 

Immune Booster

 

2). 8 से 10 गलास पानी रोजाना पीना, यदि गर्म पानी का सेवन करे तो और भी अच्छा होगा |

 

Immunity Boost

 

 

 

3.) हल्दी का सेवन करे, आप गर्म दुध मे हल्दी मिला कर पि सकते है और साथ ही साथ चाय में भी हल्दी मिला कर सेवन कर सकते हैं।

 

 

 

4.) गिलौय का सेवन करे। गिलौय आपको आसानी से किसी भी दुकान में मिल जाएगी। Immunity Boost

 

5.) विटामिन सी और जींक का सेवन करे। विटामिन सी आपको आसानी से किसी भी खट्टे फल से मिल जाएगी, जैसे कि निम्बू, संतरा, आमला आदि। और जींक के लिए आप जींक तैब्लेत भी खा सकते हैं।

6). तनावमुक्त रहने का प्रयास करे। अच्छी किताबें पढे, इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहेगा |

7). विटामिन डी – सूर्य की रोशनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाने में सहायक है. थोड़ा समय सूर्य की रोशनी में बिताए |

Stories OF Bihar 8). लहसुन तथा अदरक का सेवन (रोजाना 1 या दो) करें।

9). व्यायाम या योग निश्चित रूप से रोजाना करें.

साथ ही कोविड से बचने के लिए इन नियमों का पालन करे और अपने आप व परिवार की सुरक्षा किजिए:

1). दो गज दूरी ( social Distancing) बनाए रखे अन्य लोगों से जब भी कहीं बाहर निकले.

2). मास्क और दस्ताने का उपयोग करें।

3.) और आवश्यकता ना होने पर बाहर न निकलें और घर पर ही रहें।


सुरक्षित रहे तथा सकारात्मक विचारों से अपनी मानसिक स्वास्थ्य का खयाल रखे.|

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1 thought on “Immunity Booster Foods | Get your Immunity Boost”

  1. Shrishti Jayasurya

    Thank you so much for these beneficial tips during this tough time.. wish that everyone follows these to stay healthy and safe!!

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Shweta Kumari

Shweta Kumari

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अजी हाँ! बिहार हूँ मैं।।दिनकर की कविता हूँ, रेणु का सार हूँ मैं।
नालंदा का ज्ञान हूँ, पर्वत मन्धार हूँ मैं।
अजी हाँ! बिहार हूँ मैं।वाल्मिकी की रामायण हूँ, मिथिला का संस्कार हूँ मैं
पाणिनी का व्याकरण हूँ , ज्ञान का भण्डार हूँ मैं।
अजी हाँ! बिहार हूँ मैं।राजेन्द्र का सपना हूँ, गांधी की हुंकार हूँ मैं।
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